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补血养颜黑米杂粮粥的做法和食材用料及健康功效

2017-10-29 03:13:53 阅读：6049+ 来源：本站原创 作者：黄志玮

健康功效

黑米：明目、暖肝、健脾
糙米：富含碳水化合物、富含锰
小米：安神、和胃、补虚

食材用料

黑米两把相克食物	糙米一把相克食物
小米一把相克食物	大米一把相克食物
红豆两把相克食物	黑豆一把相克食物
绿豆一把相克食物	莲子一把相克食物
薏米一把相克食物	即食燕麦两勺
花生一把相克食物	黄冰糖一块
红砂糖两勺

补血养颜黑米杂粮粥的做法

1.将除麦片外所有材料依次放到一个小碗里，全部加起来有一个小碗大就够三个人吃一顿了
2.用清水将其洗净
3.放入高压锅中，泡一个晚上
4.高压锅压二十五至三十分钟
5.煮好后，加入即食麦片
6.加入红糖
7.加入冰糖
8.稍煮片刻即可出锅

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